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在日常生活里，流感就像个甩不掉的“小麻烦”，时不时冒出来折腾我们。一旦被它缠上，身体各种不舒服不说，严重的还会引发其他健康问题，对我们的身体威胁可不小。所以，多了解流感知识，掌握防治方法，真的太重要啦！今天就由我们肺病科李宇护士长来为大家科普一些防范的方法，请查收~
李宇 主管护师
肺病科·呼吸与危重症医学科护士长
护理部副主任（兼）
成都市中医强基层百千万行动技术指导专家；
四川省老年医学学会中医护理技术应用专委会委员；
四川省康复医学会呼吸护理专业委员会青年学组委员；
成都市新津区护理质控中心专家；
发表论文10余篇；
获国家知识产权局实用新型专利5项；
参与省卫健委课题1项;参与市卫健委课题1项；主持申报市 健委课题1项；
国家二级心理咨询师
流感，英文名“Influenza” ，是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。它带来的症状五花八门，发热、咳嗽、喉咙痛、浑身没劲儿、头痛、肌肉酸痛都是常见的。有的患者还会出现鼻塞、流鼻涕，甚至腹泻的情况。
流感病毒传染性超强，主要靠飞沫传播，在人群里传播速度极快。特别是冬春季节，气温忽高忽低，大家在室内待的时间变长，空气又不怎么流通，流感就更容易找上门了。
• 认真洗手很关键：用肥皂、清水，或者含酒精的洗手液洗手，按照“七步洗手法”仔细揉搓，手心、手背、指缝、指甲缝都别放过。每次咳嗽、打喷嚏，或者摸了公共物品后，都要及时洗手，这可是阻挡病毒的头道防线。
• 口罩一戴，安心常在：在公共场所、人员密集的地方，一定要戴上口罩。医用外科口罩、N95口罩防护效果不错，佩戴的时候注意贴合面部，才能发挥最大作用。
• 别摸脸，病毒没处钻：眼睛、鼻子、嘴巴是病毒入侵的“绿色通道”。我们的手到处摸，很容易沾上病毒，要是不小心摸了脸，病毒就趁机溜进身体里了。
• 维C食物多补充：柑橘类水果、猕猴桃、番茄这些富含维生素C的食物可以多吃。维生素C能抗氧化，帮身体增强免疫力，抵御病毒入侵。
• 多喝温水好处多：保持身体水分充足，不仅能稀释痰液，让痰更容易咳出来，还能加快新陈代谢，减少病毒在呼吸道“赖着不走”的时间。
• 适度运动活力满：每周安排3 - 5次，每次30分钟左右的有氧运动，像慢跑、跳绳、骑自行车都很不错。不过要注意别运动过头，不然身体抵抗力反而会下降。
接种流感疫苗是预防流感的“王牌”手段。流感病毒每年都会变异，所以每年的疫苗成分也会调整，为的就是提供更好的防护。儿童、老人、孕妇，还有患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的高危人群，一定要按时接种，给健康加上一层“保护膜”。
• 勤开窗，空气畅：每天至少开窗通风2 - 3次，每次30分钟左右。让新鲜空气进来，能降低室内病毒浓度，减少传播风险。
• 定期消毒不能忘：门把手、键盘、手机这些常用物品，表面很容易沾病毒。定期用含氯消毒剂或者75%酒精擦拭消毒，能杀死病毒，降低感染几率。
要是出现发热、咳嗽、疲劳这些症状，别拖着，尽快去医院。医生会根据症状和检查结果判断是不是得了流感，然后开抗病毒药物。记住，发病后的24 - 48小时内服用抗病毒药物，效果最好。要是症状严重，像呼吸困难、胸痛、一直高烧不退，更要马上就医，千万别耽误病情。
保证每天7 - 8小时的充足睡眠，让身体好好休息。多喝水、温汤，既能缓解喉咙疼痛，又能稀释痰液，还能加快新陈代谢，帮助身体快点康复。
尽量别和他人接触，特别是老人、小孩、孕妇这些高危人群。咳嗽、打喷嚏的时候，用纸巾或者肘部遮挡住，别让飞沫喷得到处都是。患者用过的餐具、毛巾要单独清洗、消毒，避免交叉感染。
感染者咳嗽、打喷嚏、说话时喷出的飞沫里，藏着大量流感病毒。在封闭空间里，要是和感染者近距离交谈，健康人很容易吸入带病毒的飞沫，从而被感染。。
接触传播分直接和间接两种。直接接触就是和感染者的皮肤、黏膜直接接触，像握手、拥抱。间接接触是指摸了被病毒污染的物品，比如门把手、电梯按钮、公共交通工具的扶手，再去摸自己的眼睛、鼻子、嘴巴，病毒就趁机进入身体了。
过度疲劳会使身体免疫力下降，容易感染疾病。建议合理安排工作和休息时间，保持充足的睡眠时间。
自古以来，流感就是中医学的诊治对象，属于外感病的范畴。中医学认为，流感属于感受时邪所致，故又名“时行感冒”。流感多发生于冬春季，根据其证候特点，可以分为“冬温”“春温”“风温”“伏暑”等，可通过中药、艾灸、穴位按摩等方法缓解症状、增强体质。这里推荐几个预防方法供参考：
由苍术、白芷、艾叶等药材制成香囊，通过芳香药物“通经走络”作用，增强免疫力，可随身佩戴或悬挂于室内。
艾叶、藿香、苏叶等药材煎煮后足浴，通过温热刺激足部经络，达到散寒除湿、提升抗病能力的效果。
艾灸大椎、足三里等穴位可温通阳气；按摩风池、合谷等穴位则能疏风解表，缓解头痛、鼻塞等症状。
别让流感影响我们的生活，赶紧行动起来，做好预防，保护好自己和身边人的健康，在流感高发季也能活力满满！
一文击穿流感真相！从预防到应对全解析
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