• 少冰少腻，拒绝“隐形胖”：三伏天别贪凉！冰饮、冰西瓜会损伤脾胃阳气，导致湿气堆积，反而容易发胖。建议多吃温性食材，比如生姜、葱、蒜，能帮助祛湿。

• “轻食”选对才有效：推荐绿豆、赤小豆、薏米（炒过的更温和）煮水喝，健脾祛湿；冬瓜、丝瓜、黄瓜等瓜类蔬菜，清热利水，低卡又饱腹；肉类可选鸭肉、鲫鱼，滋阴润燥不油腻。

• 我院专属“清暑饮”：门诊大厅每日供应的防暑饮，由藿香、荷叶、陈皮等药材熬制，既能解暑，又能帮助运化水湿，减脂期喝它准没错~

• 选对时间和强度：避免正午高温时段运动，清晨或傍晚气温稍低时进行，比如散步、八段锦、太极拳等轻缓运动。中医讲究“动则生阳”，但别追求大汗淋漓，微微出汗即可，过度耗汗反而伤气血。

• 结合穴位按摩：运动后按揉足三里（健脾）、阴陵泉（祛湿）、丰隆穴（化痰），每个穴位按1-2分钟，辅助调节代谢，让减脂更高效。

• 不熬夜，不赖床：三伏天阳气升发，熬夜会打乱代谢节奏，导致脂肪堆积。建议23点前入睡，早上6-7点起床，中午11-13点眯15-30分钟午觉，养足精神，代谢才能“马力全开”。

• 别久待空调房：空调吹多了，毛孔闭合，湿气排不出去，容易形成“虚胖”。空调温度别低于26℃，偶尔开窗通风，让身体微微出汗，帮助祛湿。

• 三伏贴辅助：我院正在开展的三伏贴，不仅能治哮喘、鼻炎等“冬病”，其中的温阳药材还能调理脾胃功能，改善痰湿体质，间接帮你“掉秤”。

• 艾灸祛湿：针对湿气重、代谢慢的人群，可在医生指导下艾灸关元、气海等穴位，温补阳气，加速体内痰湿排出。

• 穴位埋线减脂：这是我院中医科的特色疗法，通过将可吸收的蛋白线埋入特定穴位（如中脘、天枢、足三里等），持续刺激穴位，调节脾胃功能、抑制食欲、促进代谢，特别适合三伏天想高效减脂，又没时间频繁就医的人群。埋线后配合饮食和轻度运动，效果更明显，具体可到我院相关咨询预约。

每个人的体质有痰湿、湿热、气虚等区别，减脂方案也得“量身定制”。如果不确定自己属于哪种体质，或者尝试了很多方法没效果，欢迎来我院治未病中心、紫苏苑大健康管理中心、中医妇科、康复科，医生会根据你的情况给出个性化建议，让三伏减脂更科学、更高效。

三伏天是大自然给的“减脂福利”，跟着中医智慧动起来，管住嘴、迈开腿、调作息，就能轻松甩掉赘肉，收获由内而外的健康！