1. 保持冷静，调整姿势：坐下或站立，身体稍向前倾，低头让血液自然流出，可用纸巾接住。

2. 捏紧鼻翼，持续压迫：用拇指和食指紧捏鼻翼（鼻子下半部柔软处），向鼻中隔方向施压，坚持10-15分钟，期间用嘴呼吸，儿童需家长协助。

3. 后续护理要注意：止血后1小时内避免弯腰、用力（如擤鼻涕、剧烈咳嗽、提重物），口咽部血液可轻轻吐出；24-48小时内避免热水浴、饮酒及辛辣热烫食物。

1. 禁忌：惊慌仰头止血

危害：血液倒流入口腔、喉咙，可能引发呛咳、窒息，或刺激胃部导致呕吐，还无法准确判断出血量。

2. 禁忌：用卫生纸/棉花团随意填塞鼻腔

危害：粗糙材质易损伤鼻黏膜，取出时可能再次扯破伤口，过紧过深的填塞还会加剧出血或造成局部压迫损伤。

3. 禁忌：频繁吐口水、吞咽或用力擤鼻涕

危害：这些动作会牵拉面部肌肉，影响止血；出血刚止住就用力擤鼻涕，容易冲掉血痂导致再次出血。

1. 禁忌：频繁或用力挖鼻孔、揉搓鼻子

危害：指甲易划破鼻腔前段（Little's area）丰富的毛细血管网，这是儿童和青壮年鼻出血的常见原因。

正确护理：用生理盐水喷雾湿润或轻柔冲洗鼻腔保持清洁；若鼻腔干燥结痂，可用棉签蘸取凡士林或医用羊毛脂软膏，轻轻涂抹于鼻中隔前下方。

2. 禁忌：长期处于干燥环境不加湿

危害：干燥空气（如空调房、暖气房）会使鼻黏膜变干、变脆，血管易破裂。

正确管理：冬季或干燥季节，室内使用加湿器（湿度保持在40%-60%）并定期清洁；多喝水，保持身体水分充足。

1. 禁忌：忽视鼻腔炎症与疾病

危害：过敏性鼻炎、鼻窦炎发作时，鼻黏膜充血水肿、频繁打喷嚏擤鼻涕；感冒时黏膜脆弱，都易诱发鼻出血。鼻中隔偏曲、鼻腔肿瘤（虽少见）也是潜在病因。

正确应对：积极规范治疗鼻炎、鼻窦炎，控制过敏症状；擤鼻涕要轻柔，一次擤一侧，勿用力过猛；若单侧反复出血、出血量极大难止，或伴有头痛、视力下降等症状，务必及时就医排查。

2. 禁忌：忽视药物对凝血的影响

危害：长期服用阿司匹林、华法林、氯吡格雷等抗凝/抗血小板药物，或布洛芬等NSAIDs类止痛药，会增加出血风险及止血难度。

正确管理：告知医生鼻出血情况，切勿自行停药，医生会评估是否需要调整药物或剂量；使用喷鼻剂（尤其激素类）时，喷头勿直冲鼻中隔，应朝向鼻腔外侧壁。

1. 禁忌：暴饮暴食、嗜好烟酒辛辣

危害：过量饮酒、辛辣食物易导致血管扩张；高血压未控制是老年人鼻出血的重要风险因素。

健康方式：清淡均衡饮食，多吃蔬果，补充维生素C、K（如菠菜、西兰花），有利于血管健康和凝血；严格控烟限酒；高血压患者要监测并控制血压，遵医嘱规律服药。

1. 压迫止血超过20-30分钟仍血流不止。

2. 出血量极大（短时间内浸透多条毛巾），或出现头晕、心慌、面色苍白、冷汗等失血症状。

3. 鼻腔后部出血（血液大量流向喉咙，前鼻出血不多）。

4. 头部外伤后出现的鼻出血。

5. 反复、频繁单侧鼻腔出血。

6. 伴有严重头痛、视力模糊、复视、颈部僵硬。

7. 正在服用抗凝药物且出血难以控制。

鼻出血虽常见，但正确处理和预防能有效避免困扰和风险。记住急救黄金法则：低头、前倾、捏鼻翼、坚持压！改掉挖鼻、忽视干燥等坏习惯，管理好基础病和药物，多数鼻出血可防可控。